TIBA ASILIA YA KUACHA KUVUTA SIGARA.

Sigara

JINSI   YA  KUACHA  SIGARA KWA  TIBA ASILIA

Mwaka  mpya  wa  2014 ndio  umeanza hivyo. Je moja  kati  ya  malengo yako  ya  mwaka  huu, ni kuacha  kuvuta  sigara ? Kama jibu  ni  ndio, umepanga  kutumia  njia gani  ili  kutimiza  lengo lako  hilo?

 Umepanga  kutumia dawa  za  kizungu  zilizo tengenezwa kwa kemikali  kama  vile Nicotine  Replacement Products au  Cold  Turkey ?

Umepanga  kutumia dawa  za  asili  kama  vile Kudzu  ama Mkataasigara ? 

Au  utaweka  nadhiri  ya kuachana  kabisa  na suala  la  uvutaji  sigara?

Uvutaji  wa  sigara  unachukuliwa  kama moja  wapo  kati  ya vyanzo  vikuu  vya  vifo duniani.

Kitu  kizuri  kuhusu kuacha  sigara, ni kwamba, unaweza kuacha  sigara  wakati wowote  ule, haijalishi umekuwa  ukivuta  sigara kwa  muda  mrefu  kiasi gani kwani  tafiti mbalimbali  za  kisayansi zina eleza  kuwa, pindi  tu utakapo  acha  kuvuta sigara, mapafu  yako yataanza  ku repair  athari zilizo  sababishwa  na uvutaji wa  sigara  na hatimaye  kurudi  katika hali  yake  ya  kawaida kana  kwamba haukuwahi  kujihusisha na  uvutaji  wa  sigara.

Zipo  njia  mbalimbali  za kusaidia  kuachana  na uvutaji wa  sigara zikiwemo   njia za matumizi  ya  dawa  za kizungu  na  zile  za  asili.

Kama  unataka  kuachana na  matumizi  ya  sigara  kwa  njia  za  asili, tumia vitu  vifuatavyo :

1.     Mbegu  za   Oti

Mbegu za  Oti zina kiasi  kikubwa  sana cha  fibre, omega-3 fatty  acids, madini ya  Potassium  na folate.

Utumiaji  wa mbegu  za  Oti utasaidia  katika kupunguza  kiasi cha  kolestrol mbaya pamoja  na kusafisha  arteries, jambo  linalo  saidia kupunguza uwezekano  wa kushambuliwa  na magonjwa  ya moyo.

Vile vile, mbegu  za Oti  zina  kemikali zijulikanazo  kama Avenathramides ambazo  zinasaidia kupunguza  stress, kuimarisha  mfumo wa  neva, na kupambana  na shinikizo  la  damu. 

Faida  zote  hizi  ni muhimu  sana  kwa wavutaji  sigara ambao  wapo katika  hatari kubwa  ya  kupatwa na magonjwa  ya moyo.

Utumiaji  wa mbegu  za  Oti unaweza kumsaidia  moja kwa  moja  mvuta sigara  kuacha kuvuta  tena  kwani unamsaidia mtumiaji  kutokuwa na  hamu  ya kuvuta  sigara.

2.      PILIPILI  KICHAA

Utumiaji  wa  pilipili kichaa  ni  dawa nzuri  sana  itakayo kusaidia  kuachana na  uvutaji  sigara.

Pilipili inasaidia kuusafisha  mfumo wa  upumuajina kuufanya usiendelee  kuwa sensitive  na addictive   na tumbaku  na  hivyo kukusaidia kuondoa  kiu  ya kuvuta  sigara. 

Unashauriwa kutumia  walau pilipili  kichaa  moja kwa  siku.

Unaweza  kutumia kwenye  chakula  au kwa  kuila  nzima nzima.  

Ili  kupata  matokeo ya  haraka  na uhakika  zaidi, chukua pilipili kichaa, ikate  kate katika  vipande  vidogo  vidogo, kisha  iweke kwenye  glasi  ya maji  ya  moto, koroga  na  kunywa.

   Fanya  hivyo mara  moja  kwa siku  kwa  muda  wa siku  ishirini  na moja, na  kwa hakika, utaachana kabisa  na  utumiaji wa  sigara.

3.         GINSENG  :  Mmea wa  Ginseng umethibitishwa kisayansi  kuwa  na uwezo  wa kupambana  na kemikali  iitwayoNeurotransmitter Dopamine  ambayo inasababishwa  na  Nicotine.

Dopamine   ndio  inayo mfanya  mtu  ajisikie raha  baada  ya  kuvuta sigara na  kumfanya kuwa  addicted  na nicotine. 

Kijiko  kimoja  cha  chai cha unga  wa  Ginseng kwa  muda  wa  siku ishirini  na  moja , kitakusaidia  kuachana na  uvutaji  wa  sigara.

4.         St.  John’s  Wort  : Mmea huu hutumika  zaidi katika   kutibu mshuko  wa  moyo, hata  hivyo imethibitika kisayansi  kuwa, mmea  wa  St. John’s  Wort  una uwezo  mkubwa sana  wa kuwasaidia  watu kuacha  kuvuta sigara.

  Katika  utafiti mmoja, watu  24 wanao  vuta  sigara moja  au  zaidi  kwa siku, walipatiwa  dawa  hii  mara mbili  kwa  siku, pamoja  ushauri nasaha.  Baada  ya wiki  kumi  na  mbili, watu  9  kati  yao walifanikiwa kuacha  sigara.

5.      HERBAL CIGARETTES

Herbal  Cigarrettes zinaweza  kutumika kama  mbadala  wa  sigara  za  kawaida. Herbal  cigarettes  hazina kemikali  kali  kama  ilivyo kwa  sigara  za  kawaida.

 Faida  kubwa  ya  Herbal Cigarettes ni  kwamba hazi kufanyi  uwe addicted.

Herbal  Cigarettes hazina  Nicotine. Zinatengenezwa  kwa kutumia  mimea  kama vile   mint ( mnanaa ), mdalasini na  karafuu.

6.        Lobelia  :  Matumizi ya  mmea  huu humsaidia   mtu aliye  topea  kwenye uvutaji  wa  sigara kuweza  kuachana na  tabia  hiyo hatarishi  kwa  afya yake.

7.        Hyssop :  Matumizi ya  mmea  huu humsaidia   mtu aliye  topea  kwenye uvutaji  wa  sigara kuweza  kuachana na  tabia  hiyo hatarishi  kwa  afya yake

8.        Valerian : Matumizi ya  mmea  huu humsaidia   mtu aliye  topea  kwenye uvutaji  wa  sigara kuweza  kuachana na  tabia  hiyo hatarishi  kwa  afya yake

NINI    KIFANYIKE BAADA  YA KUFANIKIWA  KUACHA KUVUTA  SIGARA. 

Utakapo  fanikiwa kuachana  na  uvutaji  wa sigara, ni  muhimu ukaanza  kufanya jitihada  za  kujitibu athari  ambazo umezipata  kutoka  na uvutaji  wa  sigara.

Unaweza  kujitibu  athari ulizo zipata  kutokana  na uvutaji  wa  sigara  kwa kufanya  diet  maalumu, mazoezi , meditation  na kulala  vizuri.  Uvutaji  wa sigara  huharibu   Vitamin C  mwilini, na  Vitamini  C ni  muhimu  sana  katika kupambana  na  sumu mwilini. 

Hivyo  basi  ni  muhimu kuongeza  kiasi  chako cha  Vitamin  C  kwa angalau  kuanzia  Mg. 5000-20,000 kwa  siku.   Vilevile  Vitamin  E  na  A ni  muhimu  sana  katika ku tibu  athari  zilizo sababishwa  na  uvutaji wa  sigara  kwenye  seli na  membranes  zako.

 Madini  mengine muhimu  ni coenzyme Q10.Madini  haya  ni  muhimu sana  katika  kulinda mapafu  na   moyo  huku yakiongeza  Oygen kwenye  ubongo  wako.

Kwa msaada zaidi,tuandikie  :